膳食新鲜，通畅无忧！通便润肠必吃蔬果！

概述

现代人的生活节奏越来越快，饮食习惯也越来越不健康，导致肠胃问题越来越普遍，如便秘、腹泻等。而膳食新鲜，通畅无忧！通便润肠必吃蔬果！就是我们今天要讲述的话题。

蔬果富含的纤维素和水溶性维生素等，可以促进肠胃蠕动、调节肠道菌群，帮助肠道顺畅，缓解便秘和腹泻等不适症状，同时还有助于消化吸收营养，提高免疫力。

膳食新鲜，通畅无忧！

膳食新鲜是指选择新鲜、绿色、天然的食品，避免过多的加工、添加剂等。通畅无忧！通便润肠必吃蔬果！是指我们要多吃一些富含纤维素的蔬果。

首先，我们可以尝试每餐摄入一些绿色蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质等营养成分，有助于顺畅排便。其次，水果也是非常重要的，但是应该控制摄入量，选择低糖、高纤维的水果，如苹果、柚子、木瓜等。此外，坚果、杂粮、豆类等也是非常好的选择。

除了食物选择以外，我们还需要注意饮食节制，避免过量摄入油脂、糖分等不健康的食物。多喝水，保持水分摄入，有助于肠道水分吸收，也能帮助排便。

如何保证蔬果的新鲜度和营养价值？

蔬果的新鲜度和营养价值对于我们的健康非常重要。在购买蔬果时，我们要选择新鲜、无污染的食品。可以选择当季蔬菜，选取鲜艳、结实、表皮光滑、无腐烂、霉变等痕迹的蔬果。同时，我们还要注意存储方式，一些蔬果如西红柿、黄瓜等可以放在室温下，但是也有一些需要放在冰箱中保存，如草莓、桃子等。冷藏可以延长蔬果的保鲜期，但是也要注意不要让它们接触到其他蔬果或者肉类等，避免污染。

另外，我们可以选择有机蔬果，这些食品不含有任何化学农药、化肥等，有保证的新鲜度和营养价值。

结论

通畅无忧！通便润肠必吃蔬果！膳食新鲜，是我们保持肠道健康的重要保证。我们可以在日常饮食中加入一些富含纤维素的蔬果、坚果、杂粮、豆类等，注意摄入方式和数量，避免过度摄入不健康食品。同时，我们也要注意蔬果的保鲜方式，选择新鲜、无污染的有机蔬果，才能营养美味又安心。