蔬菜配送服务：切记不要在感到口渴时才喝水

口渴，是人体的一种生理反应。然而，这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步，“渴”的生理反应相对滞后。换言之，当我们感到口渴的时候，机体的水分早已失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，此时喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，这不利于人体的正常代谢。我们要在还没感觉到“口渴”时即喝水，使机体并不出现“渴”的感觉。这，不仅有利于机体代谢，同时还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功能，提高免疫力。

蔬菜配送服务建议大家因此，不要在感到口渴时才喝水，而是让我们定时饮水，变被动饮水为主动饮水，不让自己感觉到“口渴”。

水是人体的润滑油，它能使关节、脏器及组织细胞减少相互间的摩擦，保持“和睦相处”的状态。人体在通过水来吸收各种各样营养物质的同时，也借助水来排泄运送代谢物。所以明智地给机体补充水分，是维持健康的一大良方。

1、喝水能减肥 水具有抑制食欲的功效。当感觉饿了，应先喝一杯水。用无热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进餐而导致多食的弊端。水可以协助体内脂肪的“燃烧”，也可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，因能量消耗降低，促成肥胖的发生。

2、缓减心脏压力 据调查统计表明，美国、加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。

3、缓解口臭 一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动受到抑制，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。年龄增长了，肾功能亦会相对低下，由于机体内的水分减少，故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。这就需要每天多喝水，即便口不渴亦要饮水，要人为地增加去厕所的频度，这样可以从根本上改变口臭现象的发生。

夏天，天气干燥炎热，人们对水的需求就增加。其实，水在身体的用处远不止解决口渴问题那么简单。实际上，口渴更像汽车仪表盘上亮着的指示灯，生理上的不适感觉发出信号，如果及时处理可一切恢复正常；如果没有重视，那么后续的问题就会接踵而来，直至身体完全不可支撑。

成年人体重的55%～75%是水，新生儿体内的水约75%，年老时，水的比例可降到约50%。在身体组织中，血中含水量最高，约80%是水；瘦组织(主要指肌肉)中的水约73%，体脂中大约只有25%。骨骼看上去很硬，但其中也含有水，同体脂差不多，约为22%。

水的最常见的作用就是维持体温，人体温度稳定在37℃左右。天气热时，通过排汗，水在皮肤上蒸发，体内的热就可散发掉了。当然，水还有其他重要功能，如体内各种物质的运输，作为代谢反应发生的场所，润滑身体组织，甚至还能软化粪便防止便秘等等。

因此，为维持身体的正常代谢功能，就应尽量避免身体脱水，特别是运动或者天气炎热时。身体内的水分失去0.5～1.0千克时就会感到口渴，如失去体液再多一些，身体就会失去力量和持久力，如果再失水并且处于高温下，就会虚脱或中暑。身体内水量下降20%，被定为勉强生存的水平。

即使健康成人，已可能有2杯以上的水被消耗了。也有人利用观察小便的颜色来判断是否有身体的缺水，这种情况其实比口渴更不敏感，因为在天热时增加了出汗，身体的自动保护机制会减少尿量的产生，也就是排尿的间隔时间也会变长，等观察到尿液的浓缩时，身体已经缺水了。所以，平时应养成定量喝水的习惯，而不是等到感觉口渴时再喝水。