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如今社会发展的越来越快，导致人们的生活、工作压力也逐渐的加大，这样就导致了很多人内心深处的不安，所以焦虑症在人群中蔓延。焦虑症是一种不健康的心理状态。那么，焦虑怎么办?
很多人有时候总是莫名其妙的感到焦虑不安，这种感觉让人非常的难受，由此症状的人们通常都无法好好的工作和生活。那么，如果不幸患有焦虑症该怎么办呢?
除了生活上的调理之外，我们还可以通过饮食进行调理，多吃可以安神、镇静、缓解焦虑的食物，蔬菜同城配送推荐这5种食物最能缓解焦虑
保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。这5种食物“最能缓解焦虑”。
1、深海鱼和亚麻籽油。补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海鱼，有助于缓解焦虑情绪。
2、菊花茶。经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
3、鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素，否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘等食物都含有丰富的B族维生素。
4、睡前一杯温牛奶，是地球人都知道地“治疗失眠和心情烦躁”的国际级土方子。如果你不明所以，那我们就从营养学的专业角度来为你解释一下其中的原委!牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。其中的乳蛋白肽，可以降低血压，起到镇静的功效。而牛奶中的钾元素(K)，则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛。服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
5、绿茶。富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，有助于焦虑症较重者专注日常事务。
除了饮食，我们还要学会自我调节
放松身心，人们在焦虑的时候，身体和精神上都会变得无比的紧张，所以通过让身体放松，能够在一定程度上缓解人们内心的焦虑情绪。我们可以通过运动、深呼吸等方式让自己的身体一点点的放松下来。
自由联想，找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
好好思考，如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考。
找点事做，如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。
放空自己，如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。
提早入睡，缺乏足够的休息时间也会让人心烦的，如果近期感觉到焦虑不安，不妨今晚就早点睡觉吧，什么都不做，什么都不想，早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒一些。或许一觉醒来，你会发现整个人的感觉好了很多。
