广州送菜公司教你如何调整饮食结构改善轻度脂肪肝

最近经常听到有朋友对脂肪肝的饮食进入了一定的误区。现在我们身边不少人体检时发现有脂肪肝，医生会建议其低脂饮食。于是每天吃素，远离肉类。

这种做法看似合理，实则缺乏科学性。脂肪肝并非高脂饮食者的“专利”，只吃素的人群也会患脂肪肝。

素食，通俗的讲法就是避“荤”，也就是尽量不进食主要含有脂肪及蛋白质的肉类、油脂类食物，而以谷物、豆类、蔬菜、水果为主。然而，单一素食会出现蛋白质摄入不足或者氨基酸摄入种类不平衡等情况，使机体缺乏合成载脂蛋白所必需的氨基酸，影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量堆积。

早期轻度单纯性脂肪肝，可以通过减肥、调整饮食结构和积极锻炼达到很好的治疗效果，并且以下这些做法也是预防脂肪肝的策略。

所以，预防脂肪肝不能单纯吃素，而是要在膳食平衡的基础上，限制总热量的摄入，加上合理的运动，方能取得最佳效果。

广州送菜公司教你如何调整饮食结构改善轻度脂肪肝

早期轻度单纯性脂肪肝，可以通过减肥、调整饮食结构和积极锻炼达到很好的治疗效果，并且以下这些做法也是预防脂肪肝的策略。

1.控制饮食，吃七分饱。2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油炸食品、红肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。如果是素食主义者，要保障充足蛋白质摄入。

3.学会吃饭，做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”。不吃夜宵，少吃或尽量不吃零食，少喝奶茶和含糖饮料。

4.注意有些水果也含有大量糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高。可选用糖分较少的蔬果，如苹果、黄瓜、番茄等。

5.不要自行服用保肝药，日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。

6.每周至少保证3次半小时以上的运动。

中度脂肪肝患者一方面需改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。但目前针对脂肪肝无特别有效的治疗药物。

重度脂肪肝几乎不可逆转，可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。因此养成良好的生活习惯，健康饮食是预防脂肪肝的重要措施！

 

6.每周至少保证3次半小时以上的运动。

中度脂肪肝患者一方面需改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。但目前针对脂肪肝无特别有效的治疗药物。

重度脂肪肝几乎不可逆转，可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。因此养成良好的生活习惯，健康饮食是预防脂肪肝的重要措施！