纯果汁是不是更健康？

　纯果汁是不是更健康？

　　相比于直接吃水果，很多人越来越喜欢喝鲜榨果汁、纯果汁。不过我想提醒大家，要少喝纯果汁，而是尽量直接吃水果。

　　和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养素，其中的维生素C和抗氧化物质损失严重。

　　果汁中的糖是“游离糖”，人体消化吸收快，容易多喝。吃一整个苹果挺饱，但是喝一瓶苹果汁就非常轻松，而一瓶苹果汁大约能顶3-4个苹果。

　　正因如此，美国儿科学会（AAP）就建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。

　　总的来说，果汁并没有大家想象的那么健康，千万不要迷信果汁的健康作用。如果有水果吃，还是要尽量吃完整的水果。实在没有水果吃的时候，才建议喝纯果汁，但也不要过量。